中国艺考网
您当前位置:首页 > 艺考资讯 > 高考资讯


高三党缓解压力不妨这样做!

编辑整理:YK211 作者/来源: 录入时间:2018-12-24 点击数:

 

进入高三后,有以下这些状态的同学注意啦,你的压力过大啊...

压力过大的表现

1.对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。

3.始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。

4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。

6.经常丢东西或者打碎东西。

7.很难沟通,经常对身边的人发怒。

8.考试中大脑一片空白,很多自己熟悉的知识点也被忘记了..

积极的心理建设

1、积极的心理暗示很重要其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信,没有信心能够完成自己的目标,家长的期望,以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的,要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上,成果会很好的!所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!

2.找空余时间泄压。在努力学习的同时,别忘了让自己的身体与精神休息!在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山,享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松;可以一起骑着单车,享受享受风儿拂过脸庞的轻柔;也可以去打打球,运动运动,畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了注意身体!

3.多和家人、老师、朋友交谈。高三了,考大学是很重要的一个人生转折点,虽然不是必然决定人生之路,但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友!时间不多,同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了,自暴自弃!这样会让自己的神经紧绷着,不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师自己的不足之处该怎样弥补,和朋友们交流交流关于高考的看法,和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!

4.不要自暴自弃高三了,高中马上就要毕业了,三年的努力马上就能看到成果了,这个时候一定要坚持住,千万不能放弃!什么无所谓考什么学校,本科专科都一样,学历本来就不重要等等这些思想一定不要有!人一生的路很长,要想清楚自己要走什么路,不要随波逐流,要坚定自己的目标勇敢去奋斗!

5.拒绝过度思虑。在奋斗的时候只要专注的往前走就好,对于沿路的闲言闲语不必理会,有人鼓励自己,给他道谢;有人挖苦自己,微笑看看他;有人帮助自己,记着他的恩情。不要想太多,有困难船到桥头自然直,急也没有用,高考也一样,好好学习就好了,不必想考不好怎么办?现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办?这些都是多余的想法!

减压小建议

1、适当的休息很有必要随时注意适度用脑,不打疲劳战,不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。

2、适度锻炼:可慢跑、游泳、做有氧操等,适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力,为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、注意饮食起居:从食物上补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻等疾病。

4、调整生物钟:在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。

5、保持最佳竞技状态:每次月考或者统考前几天,不再尝试新试卷,适当减轻复习的密度和难度。同时,也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

过来人分享

学生——

优优:武汉理工大学艺术与设计学院大二学生

心情烦时,我就随兴在纸上画上两笔,一笔一划中,心情也放松许多”,谈起自己当初的减压方法,优优显得很平淡。

优优是艺术考生,既要兼顾专业课和文化课的学习,学习任务很重,家人的重视,再加上班上紧张的学习氛围,使她的压力很大,越想学好,结果却越力不从心。

优优知道这样下去不是办法,她开始调整自己,每天严格按学习计划执行,做好一件事情,就给自己画一个笑脸,表示鼓励。遇到心烦时,也会把烦恼画在纸上,心情渐渐开朗,成绩进步很快。


来顶一下
返回首页
返回首页

·上一篇:安徽2019年高考加分及优先录取申报政策
·下一篇:西北工业大学特殊类型招生方式解读

我也来评论 

发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表

相关新闻
无相关信息










Y
K
2
1
1
.
C
O
M

艺考头条

· 以后学校再也没有小卖部了!住宿生怎么办?
· 教育部:这8个省市正式启动高考综合改革
· 2019湖北高考科目顺序及时间安排表
· 2019宁夏高考科目顺序及时间安排表
· 2019广东高考科目顺序及时间安排表
· 2019湖南高考各科科目时间安排 什么时候高
· 2020年真要普及高中吗 普及什么时候实施
· 山东省2019年起文化课大调整 2020届艺考生
· 广东学考是什么意思 学业水平考试有什么用
· 12句,让高三艺术生受益匪浅的话
· 艺术生哭了《流浪地球》竟隐藏了这么多高考
· 2019高考:这些专业“就业面”很窄,毕业后工作
· 2019高考满足这些条件的考生可优先录取,你达
· 2019年江苏全省教育工作会议召开,新高考改革
· 高考数学易错、易混、易忘知识点最全汇总!
· 2019年高考新趋势来袭,或将影响17个省!
· 高考专业怎么选?这六点考虑轻松选定目标专业
· 盘点30个理工类专业,哪个更适合你?
· 2019北京高考化学考试说明 有哪些新变化
· 2019北京高考政治考试说明 有哪些新变化

· 高考阅卷老师提醒考生:答卷十大失分误区
· 2018高考政治知识点:中国的民族区域自治制度
· 新高考改革后 什么样的考生更容易拿高分?
· 新高考选科有20种组合 但这3种组合千万不要
· 2018年高考英语新课标备考趋势+复习建议,让
· 高三生:这九个低分进名校的机会,要早作准备,千
· 2018年浙江艺术类文化课高考报名时间
· 四川2018高考艺术体育类专业招生考试报名细
· 2018年四川艺考高考报名拉开序幕!注意事项看
· 教育部为明年高考划重点了!附2018年高考各科
· 黄石2018年预估高考人数14290人报名人数连
· 2018年安徽高考所有科类将同时报名
· 权威解读:教育部财政部发改委七答“双一流”
· 2017年广西高考两大变化及2018年高考备考工
· 2018年吉林省启动高考综合改革
· 2018年上海普通高中语文、数学和外语3门科
· 2018年安徽高考报名政策出台 两大变化需要
· 2018年安徽全国统考考生诚信承诺书
· 2018年QS全球毕业生就业竞争力排名 清华全
· 6所中国大学入选QS毕业生就业竞争力50强

关于我们 | 广告服务 | 法律声明 | 内容合作 | 网站地图 | 联系我们 | 网站建设 |


艺考头条资讯公众号 中国艺考网(官网)公众号
Copyright (C)2005-2019 Www.Yk211.Com Inc.All Rights Reserved 中国艺考网 - 版权所有
中国艺考网 投稿邮箱:yk211_com@163.com
信息产业部网站备案: 冀ICP备18026974号-1
技术支持:人商网络科技