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艺术联考紧张怎么办

编辑整理:YK211 作者/来源:互联网 录入时间:2018-11-01 点击数:

经过几年的艺考改革,艺术联考变得越来越重要,甚至可以说是决定同学们高考录取的一个重要环节。十二月初各省联考将陆续拉开序幕,面对这次相当重要的考试同学们紧张在所难免,但同时也需要同学们正确的认识紧张情绪。适度的紧张可以集中考生注意力,提高在考场上的发挥,但过度的紧张焦虑反而会使平时基础好、成绩优秀的学生产生思维迟钝、反常遗忘的现象,以致于影响考试成绩。

那么在考场上,考生怎么通过自己调适出一种平和、轻松的心态呢?

自我暗示

自我暗示是一种非常重要的心理调适法,它通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使神经系统的机能得以改善。

在考场上紧张时,同学们便可在心中温和地默念:“我有信心有把握考出最好水平”、“我难,大家也会觉得难,我不会,大家也不一定会”等鼓励自己的话。

通过自我暗示,调节好情绪,增强取胜的信心,一般都能有不错的发挥。

艺术教学

美术联考

思维转移

思维转移指通过转移对象来调节身心变化。如出现怯场状况时,同学们可暂停答卷,做些与答卷无关的活动,看看窗外高大的树木,望望蓝天白云,或闭上眼睛默默地数数等。同时也可以有意想象一些愉快、舒适的情景和状态,如平躺在林中草地上,小鸟在树枝上啾鸣,松鼠在身边跳跃,或者干脆倒在桌子上休息一会儿。

这些转移注意力的做法会使原来的紧张情绪的得到抑制,使怯场得以解除。

解除疲劳

考生时,考生注意力高度集中、考试时间过长,再加上心理压力,很容易造成考生过于疲劳、思维迟钝,影响考试正常发挥。

这就要考生不时地给自己一些调整状态的短暂间歇,伸展四肢和腰背,活动手腕和头颈,摇摇手指关节,帮助自己维持良好的机能状态。

关于联考更多应注意的问题,同学们可以关注微信公众号“学艺特长生”获取。

最后还需要提醒同学们,想在联考中考出好成绩,这一段时间就要格外努力,最好找一家专业的艺考培训学校进行学习,提高自己的学习效率。


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