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小心弹琴的这6个坏习惯,别让自己练成“十级伤残”!

编辑整理:YK211 作者/来源: 录入时间:2020-09-03 点击数:

也许你不知道,练钢琴是有可能让手受伤的!如果练习不得法,不仅没有进展,还把会手练坏——
 

不要还没考过十级

「十级伤残」

来自中国台湾的钢琴家官大为

分享了 6种 弹坏手指 的练琴习惯

如果有这些坏习惯,赶快戒掉吧!

坏习惯1:“只”用手指弹琴
 

 

♡  ♡  ♡

 
现在还偶而会听到有“钢琴老师把硬币放在手背上,要我弹奏时不可以掉下来”的教法,据说这种训练方式可以“增强手指的力道和独立性”。
 
这样练也许真的可以稍微增加您手指的力道,但不论如何练习,光靠手指本身永远都无法产生足够的力道,而更有可能的是,你会因为过度使用手指而造成肌肉受伤。
 
这种把手掌定在原地的弹奏方式,会迫使你完全使用手指来产生动能,而因为手指本身的质量并不够大,所以你必须使用肌肉(也就是所谓的“用力”)去加速手指,才能让它具有足够的动能来推动琴键。
 
一个简单的初中物理课公式就可以说明这个问题:
我不是物理专家,也许公式用得不是相当严谨,但基本上这个公式告诉我们的是,如果您只移动一小块肉(只移动手指本身),质量 m 的数字就会变得很小,那么您就需要用力收缩肌肉,来取得比较大的速度 v;
 
反过来说,如果您移动很大一块肉(至少整条前手臂),质量 m 的数字变大,那么速度 v 不需要那么大就足够推动琴键了。
 
【解决方式】
永远不要让您的手指孤立于手臂之外。
 
在绝大部份的情况下,你的整条手臂都应该至少轻微地跟着您的手指移动,去帮助或支撑手指推动琴键。
 
我在以下的影片示范用1指和2指弹奏一个单音的情况,注意在错误的姿势中,手指是如何被孤立的。
坏习惯2:过度弯曲手指
 

 

♡  ♡  ♡

 
另一个关于弹钢琴的传统迷思是“手指要站好”。这句话虽然不能说是完全错误,但你需要进一步了解“为什么要站好”,以及“要怎么站好”,才不会造成手更大的负担。
 
把手指站好的最主要原因是“让手自己支撑自己,所以我们不需要额外用力来防止手变形”。
 
看下面的影片示范,如果我把手放得太平,琴键给我的反作用力会把我的手指从上方关节“翻开”,所以我必须额外出力去抵抗琴键的反作用力;
 
另一个极端,如果我把手指完全垂直于琴键,琴键给我的反作用力会完全被我的骨头顶住,所以我不需要做任何事,手就可以自动维持固定的形状。
错误的方式,是靠着“把手指勾起来”来站好。虽然这样“看起来”是个好姿势,但这样子过度弯曲手指的动作,会造成手腕关节锁死、不好活动,手腕不能活动的话,所有的负载就会又回到手指上面,然后产生刚刚1的问题。
 
【正确的做法】
把“手腕稍微往上提升、以及手臂稍微前推”来站好。
 
这样子不但我的手指可以有好的角度支撑自己,我的手腕也依然可以自由活动。
坏习惯3:同时把手指抬起来和弹下去
 

 

♡  ♡  ♡

   
试试看您能不能做到以下三点:
 
 
1、把你的头向左转。
2、把你的头向右转。
3、同时做1和2这两个动作。
 
我们的头当然不能同时向左和向右转。那是因为我们的身体有一条肌肉是负责用来把头向左转、有另一条是负责向右转,而很显然的这两条肌肉不该被同时使用。
 
基于同样的道理,我们也不会想要同时把一只手指抬起来和弹下去。您可能会想,我怎么可能会(笨到)叫我的手指同时抬起来和弹下去呢?
 
事实上您可能一直都在这样做,只是你没有发觉而已。
我们的每一根手指并不是完全独立的,当您尝试抬起或弹下某一根手指时,它多少都会牵动到相邻的手指。
 
试试看把您的手放在桌上,然后尝试抬起您的第4指,您应该会发现相邻的第 3 和 5 指也会自然被牵动,这是完全正常的,您不需要、也不应该去抑制这样的自然牵动。
 
(官大为)个人认为训练“手指独立性”是一个错误的观念,因为人的手指本来就不独立,而弹钢琴根本也不需要您手指独立(您需要的是好的移动路线和角度)。去过度强求手指的独立性是一个违反人体工学、而且其实也不会对演奏有帮助的事情。
 
(这部分有争议,一位钢琴老师这样说:训练手指独立性是技术需要,但也不能过度强调。每一位作曲家不同时期的作品触键要求不同,最终目的是制造好听的音色。)
坏习惯4:横向扭手腕
 

 

♡  ♡  ♡

 
这是个简单的秘诀:当你弹到一个“1指或5指在黑键的和弦”时,记得把整只手移往内侧,而不要用横向扭曲手腕的方式来弹。
 
如果您一直以来都是这样弹的,现在就把这个坏习惯戒掉,你可能会惊讶光是修改这个小动作,就可以让您的弹奏轻松很多。
 
在我的经验中,许多人会养成这个扭手腕的习惯,是因为他们潜意识里觉得“白键就是要弹外面”,忘记了其实白键是一长条的,在某些情况,弹白键内侧是完全没问题、甚至是必需的。
 
试试看用右手 1-3-5 指弹 Bb-D-F 这个和弦,如果您手指的落点是类似 a 图,您的手腕应该会不太舒服,比较正确的落点应该要类似 b 图。
扭曲或压迫手腕 是造成腕隧道症候群的主因,每一个钢琴家都应该小心!
坏习惯5:V 型手腕
 

 

♡  ♡  ♡

 
另一个扭曲手腕的方式,是把手腕压到非常非常低,形成一个 V 字型的状态。有些人发展成这样弹,是因为他们以为这样是在“放松”,因为我把手“放松”了,所以我的手腕才自然垂下来。
 
但事实是,天下没有白吃的午餐,您任凭手腕被地心引力吸下去,您就得用手指那一端把你的手臂“扳住”,造成手指更难活动。
 
另外,长久以来维持 V 字型手腕也是一个压迫手腕神经的动作,不论是在弹钢琴、打电脑或任何活动,都别固定维持这个姿势。
 
不过也要特别说明,在弹钢琴时,手腕的高度其实是会不断变化的,如果手腕只是“偶而”来到稍低的位置,然后就回复正常顺畅的角度的话,应该是没有问题的。
坏习惯6:打印机式移动
 

 

♡  ♡  ♡

 
当您的手需要在两个地方之间快速来回移动的时候,因为害怕弹错音的心理,大部份的人都会倾向一弹完就快速移动,很早就把手放到下一个位置上准备。
 
在慢速的情况,这样的弹法也许没有显而易见的问题,但随着速度加快,这种有如“喷墨打印机”式的移动方法,不但会让您的手很快就非常酸,实际上也没有增加准确率。
 
弹奏以上的谱子
 
【正确的方法】应该是:
 
1、手先在空中,要弹低音的时候落地;
(你有地球引力帮忙)
 
2、先知道离高音要出来还有多少时间,以很平均的速度和弧线路径移往高音;
 
3、刚好在高音和弦该出来的时候才落地;
 
4、以很平均的速度和弧线路径移回低音;
 
5、回到第 1 步骤;
 
就像开车的时候急冲和急煞会比较耗油一样,弹钢琴的手部移动也是如此,在符合乐曲所需的速度下,寻求最慢的、恒定速度移动过程才是最省力的。
 
以上就是弹钢琴时可以把手弄坏的六个方法,如果你有以上的坏习惯,今天就尝试戒掉其中一个吧,您可能会惊讶,只是一点点小改变,就可以让你的弹奏进步这么多!

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